韩红减肥瘦50斤，确有其事吗女子体重50斤仍减肥视频减肥4个月，共计减掉快50斤了，为什么身边的人说变化不大，这到底是怎么回事

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韩红减肥瘦50斤，确有其事吗

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

减肥4个月，共计减掉快50斤了，为什么身边的人说变化不大，这到底是怎么回事

怎么说呢，我之前体重127斤，减肥十斤的时候，别人见到我就说瘦了，后来减重20斤时，别人更是见到我惊讶不已，都问我是怎么瘦下来的。你减少了50斤，别人还说变化不大，只能说明你的体重严重超标，所以你千万不能泄气，再减个50斤，绝对有人说你瘦了。不要相信自己天生就是胖子，减不下来。我以前就是这种想法，结果耽搁了几十年，一直自定义是胖子里的一员，也找借口说自己瘦不下来，结果白白当了几十年胖子，所以说你也可以变成瘦子的，只是看你自己想不想，有没有信心。加油，祝你减肥成功。

希望我的解答能帮得到你哈，第一，瘦了那么多，有可能瘦的是水份，减肥减的是脂肪，不是水份，一斤的脂肪体积和一斤的水份体积大小还是很明显的，第二，人在瘦了之后皮肤会松弛很多的，而你的皮肤本身又比较松弛，所以看的也不是很明显，第三，局部肥胖很难瘦，有的体质就是腿比较细，肚子比较胖，但是只要瘦就是先瘦腿，反而肚子不瘦，第四，继续加油吧亲，越努力越幸运，减肥靠的是坚持，一定要加油欧，第五你朋友可能是怕你骄傲，所以故意打击你的

50岁的女人还要不要减肥

我今年52岁，2020年以前，我的体重140斤，现在体重118斤，50岁开始减肥的，让我的身体更健康了！

身材苗条，穿衣好看，会有满满的自信感，什么场合都来者不惧。

夫妻那点事，不会过于勉强，只为了完成任务。

有好的身材，起码要比实际年龄小10岁，找工作都有优势。

老公不再控制不住内心骚动，见了1尺8小蛮腰的女人，两眼放光。

不再脑供血不足，头不晕，血压，血糖，血脂都不高了。

瘦下来的我们，身轻如燕，走路速度加快，感觉越来越年轻。

人看着更有气质，不会感觉这个女人很失败。

到商场买衣服，不会遇到相中一款衣服，因为身材的问题穿不了，而苦恼。

第二:裤腰3尺3，穿xxxxl的衣服，就是不自律造成的。

管不住自己的嘴，吃零食，甜食，油炸食品。

暴饮暴食，吃饭就是吃到撑，还经常来点宵夜。

早晨太阳不晒***，不起床，从来不锻炼身体。

没有喝水的习惯，什么时候渴的不行了，再喝水。

无效社交太多，大口喝酒，大口吃肉。

不出去工作，天天除了吃就是睡。

过于油腻，不出去活动。

久坐麻将桌旁，脂肪堆积。

饮食不注意，天天大鱼大肉。

不吃蔬菜水果，造成便秘，排便困难。

不揉小肚子，胃肠蠕动不好，便秘严重。

总结:到了50岁减肥是一定的，而且不能嘴上说说而已，一定要落实到行动上。但是不能吃药减肥，远离那些偏方，减肥药，来来***的反弹，对身体不利。

一定要运动减肥，养成慢跑，跳操，游泳，走圈等习惯，有了好的身材不但穿衣好看，而且人也会年轻的，老公会更爱你，家庭会更和谐。

不用。坚持做适当的，自己身体能够承受负荷的运动，如走路，慢跑，瑜伽等……饮食方面可以作些调整，如由每天吃三餐改为两餐，清淡的，易消化的。杂粮多吃，季节水果，坚持喝牛奶，鸡鸭鱼肉也吃，但烹饪方法简单点。50岁以后健康最重要！

我的回答是50岁的女人已经是更年期，有的已经绝经做了老人，身体没有雌激素的支持，就容易形成上腹部和下腹部的脂肪堆积而肥胖，肥胖容易引起很多疾病，这个年龄更加需要减肥，减肥只是一个方面，还要注意饮食，加强锻炼，增强肌肉紧实，肌肉有抗病能力。

必须的，不要觉得老了就可以放松自己，自规自律，保持好的身材，优雅地慢慢老去，不是一件快乐的事情吗？我今年57岁，婚前108斤，生完孩子112，现在114.5斤，变老是自然规律，脸松驰，也无法改变，但每天吃好饭，穿着自己心仪的各种衣服，也是一件快事呢！老了，这样挺好的

50岁的女人如果肥胖，肯定需要减肥

1、 人到中年，生理机能慢慢减退，代谢速度开始变慢，如果此时不注意适量的运动，就会热量出入不平衡而逐渐发胖。50岁女性属于更年期阶段，也是容易发胖的年龄。

2、 若身体过胖，会给身体带来一系列的问题：高血压就多发生在肥胖者的身上。另外体重增加，也加重了心脏的工作负担。

3、除了会引起高血压、还会引起内分泌问题，月经紊乱、头痛失眠、乳胀、子宫内膜增生、停经后易患乳癌等。

4、体胖还容易出现乏力和气喘的症状，让人浑身无力，没精神。

50岁‬如何避免肥胖？

1、长时间坚持慢跑，能够有效的使身体的脂肪挥发，还可以起到紧致皮肤的功效，达到减肥效果。这也叫“有氧运动”。

2、平时饮食多食用蔬果。产生饱腹感，还能供给足够的维生素。多吃鱼，虾，保证蛋白质的摄取。

3、控制热量。我们在饮食方面应减少热量的摄取，少食或者不食甜食、点心等含糖量比较高的食品。

生‬活‬‬作息‬规律‬，合理‬饮食‬，坚持‬运动‬，肥胖‬就‬会‬远离‬，‬祝‬每‬一‬个‬即将‬50岁‬或者‬已经‬50岁‬的朋友‬都‬能‬有‬一个健康‬的身体，安享‬幸福！

怎样减肥适合50岁左右的女人

我是这样减肥的，健身房锻炼十美容院(塑身）十每顿七分饱的饮食。

我因为骨架大，让并不肥胖的我显得很宽大。儿子上大学后，一个人时间多，加上我比较爱美，喜欢穿旗袍，所以开始去健身房锻炼，但我并不喜欢瑜伽和舞蹈，又受不了健身器才的力量训练，跑步机跑步和走路一个小时，又觉得很费力，第一年自己瞎运动，没有瘦下来，只是消遣而已，时间过得很快，身体状况越来越好，感冒呀等小疼小病渐渐少了，但是重量一点没少。我觉得很奇怪，但也无所谓。后来我一个星期去二三次，骑动感单车，每次都是一身汗。

虽然体重没减轻，皮肤和精神状态都很好。于是形成了习惯，第二年瘦了三公斤，一直就保持在54公斤左右。但肚子上的肉肉还是一直都在，后来朋友开了个养生馆，我买了年卡，她帮我做了身体塑形，瘦肩、瘦腰、瘦肚子、瘦手臂，本来我就不算胖，经过她的改造，身材更加完美，得到了很多朋友的夸奖，我更是信心满满，三年的健身卡到期了，我又续了两年卡。

饮食上我一直坚持吃七分饱。有时晚餐吃素，更多的时候还是吃自己喜欢的食物。

我周围五十岁左右的人很多，我们有一个群就是聊这个话题的。现在大家达成共识，这个年龄段的人想减肥和更健康的生活。必须控制饮食和运动。饮食上新的观念颠覆之前的早餐吃好中午吃饱这样的说法，我们现在遵循186或168这样的规律：就是进食的时间集中在六个小时或八个小时之内，其余16或18个小时只喝水。其实之前很久我也是这么做的一天只吃两餐不吃早饭。饮食里面尽量减少淀粉的摄入，说白了就是少吃主食或者不吃主食。我今年52岁了，现在保持在108斤，168高。算控制住体重了，之前每年稳步一年长一斤，现在停下来了。当然加上运动应该更好。我运动是随意的，不是每天都坚持。

50岁的女人不算老，要想减肥的话就一定要锻炼，50的年龄还能进行中高强度的跑步，跳跃，瑜伽，坚持锻炼既能减肥，瘦身，更能强身健体！让我们的身体保持年轻态！行动起来，三个月见成效！你会发现，自己越来越瘦，越来越轻盈，越来越少吃，越来越有活力，越来越穿衣服好看！越来越体质好，就越来越不能半途而废，半途而废的结果就是反弹，甚至比原来更胖！所以减肥要坚持，锻炼也要坚持！

首先我们要知道，不管什么年龄段的减肥，都是从饮食，运动等几个方面去实现的。饮食是关键，是基础，是决定减肥成败的关键；运动是辅助，是加快我们减肥速度的催化剂。只有这两个方面配合好，减肥才能取的好的效果。

虽然方法是相同的，但是在具体实现过程中肯定会不同。毕竟50岁左右的年龄，身体各方面都不如年轻的时候，例如基础代谢下降，肌肉流失，骨质疏松等。所以我们在具体实施减肥过程中饮食要更加的严格，运动更要以保护身体健康为前提。

下面我就简单的给大家推荐一些饮食建议，与运动建议，以希望帮助大家更好更健康的减肥。

饮食方面的>发起/strong>

导致我们长胖的直接原因其实就是饮食。准确点来说，应该是不合理的饮食造成的。就是每天摄入的热量大于了消耗的热量，我们就会长胖。

所以我们想要减肥，首先要控制饮食，要让每天摄入的热量小于消耗的热量。而50岁左右的女人，在控制饮食的过程中需要更加的严格。因为人到中年，身体各项机能都不如以前，肌肉也会逐年流失，这样直接导致的后果，就是基础代谢会降低。基础代谢降低意味着我们自身身体消耗的热量会减少。这样如果我们的饮食控制的不严格，那每天一不小心就会造成热量超标，那这样就会让我们得减肥效率打折扣。

我们在控制饮食的过程中：

• 尽量保持清淡饮食，不要吃太油腻，太甜的食物。尤其是各种蛋糕，点心甜食，以及烧烤火锅之类的
• 多吃五谷杂粮做成到主食，并且每顿也不要吃的太多，吃跟自己拳头大小的量就可以
• 多吃各种绿色蔬菜，多吃富含优质蛋白质的食物。烹饪方式尽量是少油少盐少糖。
• 每顿不要吃的太饱，一日三餐遵循早吃好，午吃饱，晚少吃的规则，早上七点以后不要再>用饭/li>
• 一定要多喝水；饭后百步走，多走走活动>运动/li>

根据上面的饮食规则，我给大家做一份食谱，以帮助大家更好的理清控制饮食的思路：

① 早餐安排

主食以粗粮为主，例如可以吃燕麦，红薯，紫薯，玉米等，做上一份，然后吃上一个或者两个鸡蛋，再来上一杯牛奶或者豆浆

②午餐安排

午餐主食以粗细搭配为主，可以吃杂粮饭，荞麦面等，蔬菜就以咱的的家常菜为主，蛋白质就是各种肉类，例如瘦肉，鸡鸭肉，鱼虾等。

③ 晚餐安排

晚餐少吃就行了。如果饿可以吃适量的水果，或者补充一些优质脂肪，例如各种坚果，像核桃这些。

运动方面的>发起/strong>

50岁的我们选择运动，要遵循循序渐进的原则，一切运动要以健康为前提。

1. 刚开始我们没有运动基础，我们以温和的，对身体***小的运动为主，例如每天可以以走路为主，但是也不是慢慢悠悠的走，我们以快走为主。每天运动半个小时以上。
2. 等我们适应了，快走的强度，可以去挑战慢跑。一周运动4到5次，每次半小时以上，不超过一个小时。

当然对减脂效果好的运动还有很多，例如跳绳，骑单车，跳操，游泳等，这个就看自己的身体情况去选择了。

总结

50岁左右的女人想要减肥，一定不能操之过急，要循序渐进的来，饮食上好好的控制，吃的健康合理；运动上，根据自身的情况去选择。最后就剩下坚持，只要坚持下去不放弃，一定可以成功！

到此，大家对女子体重50斤仍减肥的解答时否满意，希望女子体重50斤仍减肥的4解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。